Urodził się 1 kwietnia 1880 r. w Jodłowej koło Krakowa (teren ówczesnej Galicji). Od wczesnych lat charakteryzował się dużą sprawnością fizyczną i siłą. Od piętnastego roku życia zaczął ćwiczyć, głównie posługiwał się sprężynami i hantlami Będąc młodym chłopakiem trenował posługując się przed wszystkim sprężynami i hantlami. Dużo się [...]
Przemo niegadaj głupot tylko bierz sie za dobry trening i ćwicz--co ty myślałeś że poćwiczysz kilka miechów i będziesz już 100kg ciskał? myślisz że to wszystko tak szybko idzie?Trzeba mieć cierpliwość i chęci do tego sportu.Niemyśl dlaczego Ci nieidzie tylko pomyśl w czym robisz błędy że ci nieidzie---zacznij trening co Michaił Ci podał,przyłuż [...]
Merro, grasz w jakiś zespole albo coś ?? Jesli tak na jakiej pozycji ? Widzę że znasz się Co do rzutów od next weeku zaczynam cwiczyć. Planuje oddać jakieś 150 trójek a potem się okaże, ale będę ćwiczył sam. Plan mam przeładowany i ,w sumie, daruję sobie kondychę i skupię się nad rzutem. Pakernia nadal jest 3 razy w tygodniu. Ktoś ma może jakiś [...]
[...] mozna po prostu dodawac po jednym powtorzeniu do kazdej serii caly czas, tak ze bedzie po równo, np, po 9 w kazdaj serii, pozniej drugiego dnia po 10 itd. ? Mam nadzieję, że zrozumieliscie o co mi chodzi, nie zamierzam narazie cwiczyc wedlug tej książki, kupilem ją raczaj dla poszerzania wiedzy, a pytam z czystej ciekawości. Pozdrawiam.
Powiem taka fajna historyjke z morałem ofkors na faktach autentycznych - moj kolega cwiczyl 1 miech(w marcu chyba) bez planu byle jak ale cwiczyl no i przerwał cwiczyc i tez chce we wrzesniu zaczac cwiczyc na siłowni. Morał: Po co marnowac krzesło robiąć kolejne wgniecenie? Zap*****laj na siłownie i ćwicz! Przynajmniej sie przypakujesz jak [...]
Poszukując katany, którą sprawnie można ćwiczyć iaido oraz tameshigiri mamy kilka różnych opcji: 1. W Polsce można zakupić oryginalny miecz japoński nihonto – katanę po przez artjapan – najdrożej ale największa pewność, na giełdach staroci – bywają naprawdę piękne egzemplarze- oryginalne od 10 000 do 13 000 zł [...]
[...] robilem tylko maraton po 4h przez niecale 2 miechy wiem ze to trudne do zrozumienia ale moglem niezdac 6 miechow i 0 przyrostow godne porzałowania jak masz zamiar tak cwiczyc to nie cwicz wcale po co sie meczyc na silowni? Jak nie wezmiesz sie na serio za siebie to nic nie zdziałasz! Ja w 4 miechy osiągnąłem bardzo duzo! a robiee mase i [...]
Czy twoje ciężko wypracowane mięśnie skrywa warstwa tłuszczyku? Czy jedna z części ciała pozostaje w tyle za innymi? Czy masz problemy z opracowaniem efektywnego programu treningowego lub żywieniowego? Nie jesteś sam(a). Dziesiątki czołowych zawodowych kulturystów, a także doborowy zespół kinezjologów, żywieniowców, biologów, trenerów siłowych [...]
Cześć MATu! Piszę,bo ja też mam ten sam problem co Ty,spójrz w mój profil.Zaczynałem od ok.63kg-teraz mam 75.Dalej walczę.Mi też na początku szybko wszystko rosło-masa i siła.A potem nastąpił okres,w którym wszystko stanęło w miejscu.Podobno to jest normalne i nie ma się co przejmować.Wtedy nieżle podziałała na mnie kreatyna,bardzo skoczyła mi [...]
Nie bardzo rozumiem. Zaczynam cwiczyc, i z tego co napisalicie wnioskuje z emam cwiczyc przykladowo : 1 dzien: KLATKA (4ćw x 1 seria) 2 dzien Biceps (3ćw x 1 seria) Triceps (3ćw x 1 seria) 3 dzien Barki (4ćw x 1 seria) Plecy (2ćw x 1 seria) I z kazdym cyklem w miare mozliwosci organizmu zwiekszac o jedna serie.. ? Napiszcie czy dorbze [...]
Nie bardzo rozumiem. Zaczynam cwiczyc, i z tego co napisalicie wnioskuje z emam cwiczyc przykladowo : 1 dzien: KLATKA (4ćw x 1 seria) 2 dzien Biceps (3ćw x 1 seria) Triceps (3ćw x 1 seria) 3 dzien Barki (4ćw x 1 seria) Plecy (2ćw x 1 seria) I z kazdym cyklem w miare mozliwosci organizmu zwiekszac o jedna serie.. ? Napiszcie czy dorbze [...]
ja cwicze zawsze zamiennie-i suwnica i wolne ciezary.Głownie z tego powodu zeby nudno nie było. A co do pytania ile nałozyc na sztange-najpierw powinnienes cwiczyc samym gryfem albo małym obciazeniem aby opanowac dobrze techike tego cwiczenia-jednego z bardziej kontuzjogennych. "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"
ja jade bez zadnego koksu !! na poczatku zaczełem cwiczyc na siłowni w szkole w 2 klasie !!i juz wtedy brałem (cwiczac tylko na siłownie w szkole) 100 kg !! miałęm w łapie 35,5 cm !! teraz juz cwicze regularnie i ZAZNACZAM BERZ ZADNEGO KOKSU !! mam 40,5 cm w łapie , 116 cm w klacie na wdechu, 36,5 cm w przedramieniu, a na klate biore 127 KG !! i [...]
[...] ostatnie wyciskanie z pomoca (do gory pomaga ci ktus palcami, sam opuszczasz). Zebys nie wymiekl za szybko mozesz stosowac progresje poczatkowo, ale fsumie to staraj sie cwiczyc maksymalnymi ciezarami jakimi dasz rade. Nie zapomnij o dluzszych przerwach pomiedzy seriami!!! Tak ok 4min(!),. No i niech ktus cie asekuruje, zebys nie zginal pod [...]
ej scd to jak ty cwiczysz albo co ty jesz ze masz takie przyrosty? kurde ja mam takie problemy z masa ze poezja (tzn mialem wczesniej a teraz zobaczymy :P bo przeca zaczalem cwiczyc =]) __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...
[...] cwiczysz dla siebie a nie tam dla zadnej laski czy cos , wiadomo ze podswiadomie chcesz jej zaimponowac ale jak sie cos stanie ze juz nie bedziesz z ta laska to co skonczysz cwiczyc ?? Never shall innocent blood be shed. Yet da blood of da wicked shall flow like a river. Da three shall spread their blackend wings and be the vengeful striking [...]
ja trenuje Kicboxing i jak sie odpowiednio z głową używa odważników to jest ok ale lepiej ćwiczyć pod okiem jakiegoś trenera co może cie poprawiać bo na początku zawsze sie troche źle kopie jak już nabierze sie techniki to można kopać w coś np w worek wcześniej nie radze bo możńa nauczyć sie złycha nawyków Trening czyni Mistrza
No 300 rzutów dziennie to niezła dawka treningu. Ja raczej skupię się na treningu ball-handlingu. Planuję ćwiczyć codziennie po godzinkę - najpierw ball-handling później rzuty po koźle, później rzuty za 1,2 następnie rzuty za 3 (gram przed domem i mam tylko pozycję na wprost kosza) i ostatniego dnia podania + obrona. Poza tym w tygodniu gram mecze [...]
ienefo dziex 4 sog no fakt jeszce bańke mozesz ćwiczyc :D hyhy dzisiaj na trening przyszedl taki typ Zajka fajny :D krecil turtle ze zlozonymi i prostymi nogami , a normalnego to BIEGAL cetralnie taka szybkosc koles mial ze masakra ja nie moge.. kompleks a mi sie wydawalo z qmplem ze szybko krecimy a tu puff koles krecil chyba 2,5 obrotu na [...]
[...] rozciaganie juz moze sporo pomoc. Mozna je wykonywac codzien rano i wieczorem, a na pewno przed treningiem. Cwiczenia zaleza od dostepnego wyposaznie. W razie czego mozesz cwiczyc bez przyrzodow. Na pewno na poczatek nie zaszkodzi. Zawsze rozgrzewka 10-15min uwzgl. rozciagniecie wszystkich gr. miesniowych (cwiczenia rozciagajace) + np. rowerek [...]
rozstepy
